03 // BIBLIOTECA CIENTÍFICA & DIVULGACIÓN

Ciencia abierta.
Entender el cuerpo para entrenar mejor.

Ensayos técnicos, análisis de literatura biomecánica y protocolos de readaptación funcional redactados por Ricardo Cómez Ramos. Menos dogmas, más fisiología y evidencia clara aplicada al centro de entrenamiento en La Laguna.

ARTÍCULO DESTACADO 6 min de lectura Por Ricardo Cómez · Nekso La Laguna

FISIOLOGÍA APLICADA · ENTRENAMIENTO CONCURRENTE

¿Interfiere la carrera en la masa muscular? Vías moleculares mTOR vs AMPK desmitificadas

El mito de que «el cardio destruye el músculo» ha perseguido al fitness durante décadas. Analizamos qué ocurre a nivel de señalización celular cuando combinamos fuerza y resistencia, cuál es la ventana temporal óptima para evitar la fatiga neuromuscular y cómo programar ambos objetivos sin perder fuerza ni masa magra.

CONCLUSIONES DEL ENSAYO:

La interferencia ocurre principalmente por fatiga neuromuscular residual periférica, no por una incompatibilidad celular absoluta.
Una separación mínima de 6 a 8 horas entre sesiones minimiza el conflicto metabólico.
La selección de modalidades de bajo impacto articular preserva la integridad del tejido contráctil.

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NEKSO PROTOCOLS · CASCADA MOLECULAR

Entrenamiento de Fuerza ↓ Vía mTORC1 & Síntesis Proteica

Carrera Continua Intensa ↓ Vía AMPK & Biogénesis Mitocondrial

READAPTACIÓN & COLUMNA 5 min de lectura

El dolor lumbar desde la neurociencia: Por qué la espalda te duele y cómo el movimiento recalibra tu cerebro

¿Por qué te sigue doliendo si en la resonancia no sale nada roto? La ciencia del dolor demuestra que el dolor no siempre es daño, sino una alarma hipersensible. Cómo la neuroplasticidad y el movimiento seguro restauran tu sistema nervioso.

Ricardo Cómez Ramos Leer artículo completo →

READAPTACIÓN & TENDÓN 5 min

Manejo de Tendinopatías: De la Isometría a la Energía Elástica

Por qué el reposo absoluto debilita el tendón en lugar de curarlo. Estrategias de carga mecano-transductora: uso de contracciones isométricas pesadas para analgesia y progresión secuencial hacia ciclos de estiramiento-acortamiento.